Mehr Leichtigkeit im Leben, meine praktischen Tipps (2024)

Wir Menschen wünschen uns gerade dann mehr Leichtigkeit, wenn uns zusätzliche Krisen wie zum Beispiel die Corona Pandemie das Leben erschweren. Dann fühlt es sich so an, als ob wir einen Rucksack mit schweren Steinen mit uns herumschleppen. Wir sehnen uns danach, diesenBallast abzuwerfen, um uns wiederleichtzu fühlen und unbeschwertfrei von Sorgenzusein. Doch Leichtigkeit bedeutet nicht automatisch die komplette Abwesenheit von Schwere. Leichtigkeit ist eher alsperfekte Mischung zwischen Unbekümmertheit und dem Ernst des Lebenszu verstehen.

Wer Leichtigkeit empfindet, geht mit sehrwenig Gewicht auf den Schulterndurchs Leben. Dieses Gewicht ist gerade mal so schwer, dass es ausreicht, um am Boden der Tatsachen zu bleiben. Menschen, die mit dieser Balance der Leichtigkeit leben, könnenmit Höhen wie Tiefen im Leben sehr gut umgehenund freuen sich jeden Tag aufs neue darauf, was das Leben ihnen zu bieten hat.

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht,was Leichtigkeit für dich persönlich bedeutet? Überlege dir, in welchen Situationen oder Lebensbereichen du dich bereits leicht fühlst.

Da, wo du dich noch nicht leicht fühlst, finden sich bei dir vielleicht nochDruck und Schwere. Das sind die Ursachen, die deine Leichtigkeit sabotieren und somit deinen nachhaltigenGlückszustand verhindern.

Vielleicht gehörst du ja zu den Menschen, die sehr pflichtbewusst sind. Du sagst dir also regelmäßig vor, was du noch alleserledigen musst oder wem du noch etwas schuldig bist. Du verbietest dir sogar selbst deine Wünsche oderstellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an, weil du deine To-Do Liste noch nicht abgearbeitet hast.

Menschen, die sich selbst derLeichtigkeit durch Druck berauben, haben Gedanken wie:

Ich muss Geld verdienen.

Ich muss die Erwartungen von xy erfüllen.

Ich muss eine gute Mutter/ ein guter Vater sein.

Ich muss erfolgreich sein.

Ich muss meine Ziele erreichen.

Ich muss funktionieren und für andere da sein.

Ich muss Leistung bringen, arbeiten, schneller, weiter, höher.

STOP

Dumusstauch das Leben genießen und glücklich sein.

Kann es sein, dass die Anforderungen, die du an dich selbst stellst, deine Schultern mit unnötigen Gewichten beladen? Mit jedemMUSS, das du aus deinem Leben streichen kannst, kommt ein Stücken Leichtigkeit zu dir zurück.

Wir Menschen möchten neben frei sein, besonders eines: geliebt werden. Als Kinder haben wir dieses Gefühl geliebt zu werden häufig dann verspürt, wenn wirfür unsere guten Leistungen gelobt wurden. Also haben wir dadurch automatisch gelernt, wenn wir pflichtbewusst, klug, hilfsbereit, erfolgreich, fleißig, perfekt sind, dann bekommen wirAnerkennung und Liebe. Dieses positive Gefühl wurde in der Kindheit alsoan eine Leistung gekoppeltund das hat sich bis heute nicht geändert.

Kennst du solche oder so ähnliche Gedanken?

“Ich kann nur erfolgreich sein, wenn ich hart arbeite.”

“Bei der Arbeit muss ich mich anstrengen, sonst ist es keine Arbeit.”

“Nur für harte Arbeit werde ich belohnt.”

“Ohne Fleiß kein Preis!”

“Ich muss dieses Projekt zu Ende bringen.”

“Nur Versagen geben auf.”

“Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen.”

Jeder Mensch hat in Bezug auf Arbeit und Geldverdienenunterschiedliche Glaubenssätzegespeichert. Wie wir bereits festgestellt haben, liegen dieWurzeln dafür in unserer Kindheit. Obwohl du jetzt erwachsen bist, glaub aber ein Teil von dir immer noch daran.

Deshalb hältst du es für ganz normal, dass du eben hart arbeiten musst, um Geld zu verdienen, deine Wünsche zu erfüllen, Anerkennung zu bekommen etc. Klar ist dasalles anstrengend und fühlt sich schwer an. Unter genau diesemBerg an Leistungsdruckliegt deine Leichtigkeit begraben, die du dir schon so sehr herbei wünschst.

6. Nimm dir Zeit für die Dinge, die dich glücklich machen

Du darfst deinLebenauchgenießenund Dinge tun, die dir absolute Freude bereiten. Mit jederKleinigkeit, die dich glücklich macht, kannst du Leichtigkeit verspüren.

7. Praktiziere Dankbarkeit

MitDankbarkeitrichtest du deineinnere Haltung positivaus. Du wirst dadurchoptimistischer und glücklicherund damit kannst du dich automatisch leichter fühlen.

8. Hör auf dich für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen

Natürlich haben wir gelernt, stets höflich zu sein und niemanden zu beleidigen, aberaus Angst, jemanden zu verletzen, kannst dunicht alleswas du tust und sagstauf die Waagschale legen. Dadurch machst du es nur schwerer statt leichter.

9. Setze klare Prioritäten

Manche Menschen tun sich extrem schwer damit Aufgaben abzugeben. Du musst auchnicht alles selbst erledigenund schon gar nicht sofort. Klar gibt es Dinge, die du nicht aufschieben solltest. Darumsortieredeine Aufgabenund delegiere, was andere für dich erledigen können.

10. Lache über dich selbst

Menschen, dieüber sich selbst lachen könnenzeigen, dass sie Humor besitzen. Humor ist ein wichtiger Schlüssel zu deiner Leichtigkeit.

11. Feiere deine Erfolge

Du sehnst dich nach Anerkennung? Fang bei dir selbst damit an.Feiere dich und deine eigene Leistung. Dafür musst du nicht immer Großes vollbringen, auch die kleine Erfolge zählen.

12. Etabliere ein positives Mindset

Durch welche Brille du das Leben siehst, hängt ganz von deinemMindsetab. Bist du eher optimistisch und behältst eine offene Haltung den Dingen gegenüber, ist das ein Schritt in Richtung Leichtigkeit.

13. Führe ein Glückstagebuch

EinGlückstagebuchhilft dir, dichauf die schönen Dinge in deinem Leben zu konzentrieren. Je mehr Glücksmomente du verbuchen kannst, umso mehr Leichtigkeit wirst du in deinem Leben empfinden.

14. Lebe Im Hier und jetzt

Mach dirweniger Sorgen über Vergangenesundstress dich nicht wegen Dingen, die in derZukunftliegen. Bring deineGedanken zurück ins Jetztund gestalte dir ausreichend Genussmomente.

15. Hab Spaß an deiner Arbeit

DeineMotivation steigtfast schon automatisch, wenn du einenBeruf ausübst, der dir von Herzen Freude bereitet. Klar kann sich das auch in die andere Richtung auswirken, wenn du deinen Job nicht gerne machst. Dann wird es dir vermutlich schwerfallen, dich täglich für die Arbeit zu motivieren. Gleiches gilt natürlich auch für das Arbeitsumfeld. Es macht einenwesentlichen Unterschied, ob du dich in der Arbeit wohlfühlstoder nicht. Immerhin widmen wir den größten Teil unserer Zeit der Arbeit. Finde daher eineberufliche Tätigkeit, die dir Spaßmacht und bei der du deine Stärken täglich einsetzen kannst.

16. Musik hören, die gute Laune macht

Musik, die uns in gute Stimmung versetzt ist eineffektives Mittel, umAngst oder Stress abzubauen. Musik hilft uns, den Alltag nicht immer so ernst zu nehmen und lässt uns wieder ein bisschen mehr Leichtigkeit verspüren.

17. Achtsamkeit

Wenn du Achtsamkeit praktiziert, lässt du dichvon Gedanken oder Emotionen nicht mehr so leicht ablenkenoder beeinflussen. Da du Momente bewusst wahrnimmst, wirst du Negativität eher aussortieren, bevor sie deine Leichtigkeit beeinflusst.

18. Bewusst atmen

Atemtechniken sind ein wesentlicher Baustein der fernöstlichen Gesundheitslehren. Vielleicht hast du beim Yoga oder der Meditation schon eine davon kennengelernt.Bei Angst oder Stress kannst du bewusste Atmung einsetzten, bis sich die innere Anspannung wieder löst.

19. Machs wie Pippi Langstrumpf

Die freche, fröhliche Pippi Langstrumpf zeigt uns vor, wie sie ihr Leben mit Leichtigkeit gestaltet. Sie kenntjede Menge Weisheitenüber Freundschaft und das Leben selbst.Sei neugierig und offen für alles, was das Leben dir so bringt,ganz wie Pippi.

20. Lege dir eine Glücksliste an

Leg dir eineListe mit Dingen an, die dich nachhaltig glücklich machen. Wie zum Beispiel ein gutes Gespräch mit einem lieben Menschen, ein Spaziergang im Wald oder ein selbstgekochtes Abendessen.Wenn du dich glücklich fühlst, fühlst du dich automatisch leichter.

21. Bewegung machen

Bewegung hilft extrem gut, um negative Gefühle abzubauen. Statt Stress, Wut und Frust herunterzuschlucken,such dirlieberein Ventil,umdieseGefühle rauszulassen.Sport ist dafür ein tolles Mittel.

22. Lustige Tiervideos schauen

Für ein bisschenAufheiterung zwischendurcheignen sich kurze Tiervideos sehr gut. Es ist einfach ein Genuss, unseren tierischen Freunden beim Spielen und Entdecken zuzusehen.Diese Leichtigkeit bei Tierenzubeobachtenist schon ansteckend.

23. Ansprüche nach unten schrauben

Zu hohe Erwartungen machen Druck und Stress. Lieber ein bisschen imperfekt sein und dafür die Leichtigkeit imLeben genießen.

24. Nimm’s locker

Irren ist menschlich. Wenn du einen Fehler machst, macht das noch lange keinen dummen oder schlechten Menschen aus dir. Wichtig ist, dass duaus deinen Fehlern lernst.

• Leichtigkeit ist die Abwesenheit von Druck, Stress und Schwere. Sie schafft nachhaltiges Glück und ermöglicht dir, motiviert zu bleiben. Nur so kannst du die beste Version deines Lebens selbst gestalten.
• Reduziere den Druck und die Stressfaktoren, die dein Leben schwer wirken lassen. Begib dich wieder mehr in den Fluss des Lebens und lebe im Jetzt. Versuche trotz deiner Verpflichtungen weniger zu “müssen”, dafür aber mehr zu “dürfen”.
• Arbeite kontinuierlich an deinem Mindset. Der Blickwinkel, aus dem du dein Leben siehst, trägt wesentlich zur An- oder Abwesenheit von Leichtigkeit bei. Schlussendlich bist du für dein Glück selbst verantwortlich.